Utredning og behandling av løpeskader
Løping er en fantastisk treningsform som gir både bedre kondisjon, styrke og livskvalitet. Samtidig er det også en av de idrettene hvor skader forekommer hyppigst. Enten du er nybegynner eller erfaren maratonløper, kan gjentatt belastning føre til smerter og skader – spesielt i føtter, ankler, knær, hofter og rygg.
De vanligste årsakene til løpeskader er:
For rask økning i treningsmengde
Feil løpsteknikk eller svak muskulatur
Uegnet fottøy eller underlag
Tidligere skader som ikke er fulgt opp
Overvekt eller manglende restitusjon
Hos meg får du en grundig utredning og en behandlingsplan tilpasset dine behov, slik at du raskest mulig kan komme tilbake til løpingen.
Vanlige løpeskader
Ankel og fot: Akillesseneplager, plantar fasciitt (hælspore), ankelforstuing, benhinnebetennelse eller stressfraktur.
Kne: Løperkne, senebetennelser, meniskskader eller irritasjon på utsiden av kneet (ITBS).
Hofte og bekken: Slimposebetennelse, hamstringsplager eller piriformissyndrom.
Rygg: Belastningssmerter i korsrygg eller isjiasliknende plager.
Slik jobber jeg med utredning
Jeg starter alltid med en samtale om dine symptomer og treningsvaner, og følger opp med en klinisk undersøkelse. Som en del av utredningen bruker jeg ultralyd, et verktøy som gjør det mulig å se strukturer som sener, muskler og leddbånd i sanntid. Dette hjelper oss å avdekke betennelser, væskeansamlinger eller skader tidlig – uten ventetid.
Ved behov kan jeg samarbeide med fastlege eller radiolog for videre bildediagnostikk (MR eller røntgen).
Behandling og oppfølging
Behandlingen er alltid individuell, men kan inkludere:
Manuell behandling for å bedre bevegelighet og redusere smerter
Veiledning i restitusjon og tilpasset treningsbelastning
Ultralydveiledet injeksjonsbehandling som kortison, PRP, hyaluronsyre
Ultralydveiledet sjokkbølge og dry needling behandling.
Spesifikke styrke- og stabilitetsøvelser for å forebygge nye skader
Råd om sko, løpsteknikk og løpsmengde
Tverrfaglig samarbeid ved behov
Målet er å få deg raskest mulig tilbake til løpingen – og tryggere enn før.
Forebygging
Mange skader kan unngås med riktig opptrening, gradvis progresjon og gode vaner. Jeg hjelper deg med å finne riktige øvelser og belastning som passer til ditt nivå, enten du trener for helsemessige gevinster eller for konkurranse.
Sliter du med smerter som begrenser løpingen? Ta kontakt for en grundig undersøkelse og en plan for å komme tilbake på sporet.
